미나리 대패 목살 찜

Name: 미나리 대패 목살 찜 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 소금 약간; 숙주 적당량; 된장 소스 적당량; 미나리 적당량; 대패 목살 적당량; 맛술 적당량; 후추 약간

1인분10분쉬움420kcal

#전자레인지#저칼로리#간단요리#돼지고기요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

찜기나 냄비 없이 전자레인지만으로 10분 만에 완성할 수 있는 초간단 다이어트 식단입니다. 향긋한 미나리와 담백한 대패 목살을 고소한 된장 소스에 찍어 먹는 고단백 저칼로리 요리입니다.

재료

소금약간구매

숙주적당량구매

된장 소스적당량구매

미나리적당량구매

대패 목살적당량구매

맛술적당량구매

후추약간구매

1
00:00 ~ 00:03
미나리를 손가락 한 마디 크기로 자릅니다.
미나리 적당량
2
00:03 ~ 00:07
지방이 적은 대패 목살 위에 자른 미나리를 올리고 돌돌 맙니다.
대패 목살 적당량미나리 적당량
3
00:07 ~ 00:09
전자레인지용 용기에 숙주를 깔고, 그 위에 미나리 대패 말이와 남은 미나리 윗부분을 올립니다.
숙주 적당량미나리 적당량대패 목살 적당량
4
00:09 ~ 00:13
맛술, 소금, 후추를 뿌린 뒤 뚜껑을 덮고 전자레인지에서 돌려 익힙니다.
맛술 적당량소금 약간후추 약간
5
00:13 ~ 00:20
미나리와 잘 어울리는 된장 소스를 곁들여 마무리합니다.
된장 소스 적당량