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애호박볶음

2인분20쉬움90kcal
#밥도둑#밑반찬#간단요리#건강식#애호박요리
김대석 셰프TV

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기름을 사용하지 않고 물로 볶아 담백하고 건강하게 즐길 수 있는 애호박볶음입니다. 액젓으로 미리 절여 식감과 감칠맛을 살리고 새우젓으로 풍미를 더한 것이 특징입니다.

재료

양파1/2개구매
새우젓1큰술구매
2큰술구매
마늘2알구매
액젓1큰술구매
애호박1개구매
당근50g구매
참기름1큰술구매

조리 순서

  1. 1
    00:34 ~ 01:01

    양파 반 개와 당근 50g을 채 썰어 팬에 담아 준비합니다.

    양파 1/2개당근 50g
  2. 2
    01:02 ~ 01:44

    애호박 1개를 굵직하게 채 썬 뒤 볼에 담고, 액젓 1큰술을 넣어 10분간 절입니다.

    애호박 1개액젓 1큰술
  3. 3
    01:45 ~ 01:58

    마늘 2알을 칼로 눌러 다져서 준비합니다.

    마늘 2알
  4. 4
    01:59 ~ 02:25

    팬에 물 2큰술을 넣고 채 썬 양파와 당근을 중불에서 약 2분간 볶습니다.

    2큰술
  5. 5
    02:26 ~ 02:39

    절여둔 애호박을 팬에 넣고 넓게 펼친 뒤, 뚜껑을 닫고 1분간 익힙니다.

  6. 6
    02:40 ~ 02:56

    뚜껑을 열고 다진 마늘을 넣은 뒤 불을 올려 함께 볶아줍니다.

    마늘 2알
  7. 7
    02:57 ~ 03:25

    새우젓 1큰술과 참기름 1큰술을 넣어 간을 맞추고 가볍게 볶아 마무리합니다.

    새우젓 1큰술참기름 1큰술

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