쿠버두부 계란 현미 유부초밥
2인분15분쉬움450kcal
#간단요리#건강식#고단백#두부요리#다이어트
Runaway Son
YouTube 채널 보기두부와 계란을 볶아 밥의 비중을 낮춘 건강한 다이어트 유부초밥입니다. 탄수화물을 줄이고 단백질을 높여 체중 감량에 효과적이며 든든한 한 끼 식사로도 손색이 없습니다.
재료
조리 순서
- 100:11 ~ 00:20
두부 1모를 끓는 물에 데치거나 뜨거운 물에 잠시 담가 준비합니다.
두부 1모 - 200:20 ~ 00:30
데친 두부를 포크나 감자 으깨기를 사용하여 곱게 으깹니다.
두부 1모 - 300:30 ~ 00:37
마른 프라이팬에 으깬 두부를 넣고 볶아 수분을 완전히 날려줍니다.
- 400:37 ~ 00:54
수분이 날아간 두부에 계란 3개를 넣고 함께 볶아줍니다.
계란 3개 - 500:54 ~ 01:15
현미밥 1그릇과 유부초밥용 후레이크, 소스 1/2봉지를 넣고 수분이 날아가도록 볶습니다.
현미밥 1그릇유부초밥용 후레이크 1봉지유부초밥용 소스 1/2봉지 - 601:15 ~ 02:06
볶아진 밥을 유부 속에 꼼꼼하게 채워 넣어 완성합니다.
조미 유부 적당량
비슷한 레시피
· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
· 구매 버튼을 통해 재료를 구매할 경우 쿠버에 수익이 발생합니다.