쿠버콩나물 귀리 김밥
2인분20분쉬움350kcal
#전자레인지#저칼로리#간단요리#건강식#다이어트
묘식당 Rabbit's
YouTube 채널 보기쌀 대신 식이섬유가 풍부한 압착 귀리와 아삭한 콩나물을 활용한 저칼로리 건강 김밥입니다. 오이고추를 넣어 씹는 맛을 살린 다이어트 레시피입니다.
재료
조리 순서
- 100:28 ~ 00:32
그릇에 압착 귀리 3스푼과 물 4스푼을 넣어줍니다.
압착 귀리 3스푼물 4스푼 - 200:33 ~ 00:58
귀리 위에 콩나물 300g을 올리고 전자레인지에서 5분간 돌려줍니다.
콩나물 300g - 301:14 ~ 01:45
익은 콩나물과 귀리에 다진 마늘, 진간장 1스푼, 참기름 1스푼, 고춧가루, 통깨를 넣고 잘 비벼 양념합니다.
다진 마늘 약간진간장 1스푼참기름 1스푼고춧가루 약간통깨 듬뿍 - 401:48 ~ 02:07
김밥용 햄은 뜨거운 물에 데쳐 썰고, 오이고추는 씨를 제거하며 게맛살과 함께 준비합니다.
김밥용 햄 적당량오이고추 적당량크래미 게맛살 적당량 - 502:25 ~ 02:40
김 위에 양념한 콩나물 귀리밥을 깔고, 오이고추 안에 속재료를 채워 올려 돌돌 말아줍니다.
김밥용 김 적당량 - 603:07 ~ 03:28
김밥 겉면에 참기름을 바르고 통깨를 뿌린 뒤 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
참기름 1스푼통깨 약간
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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