참깨 된장 당근 무침

Name: 참깨 된장 당근 무침 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Ingredients: 된장 적당량; 단백질 재료 (닭가슴살 또는 두부 등) 적당량; 참깨 적당량; 당근 적당량

1인분15분쉬움220kcal

#채소요리#저칼로리#건강식#고단백#다이어트

일등감의 쉬운 레시피

만성 염증 완화에 도움을 주는 저탄고지 식단으로, 삶은 당근과 단백질 재료를 고소한 참깨 된장 소스에 버무려 만든 건강한 요리입니다. 다이어트 식단뿐만 아니라 가족들의 반찬이나 안주로도 활용하기 좋습니다.

재료

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단백질 재료 (닭가슴살 또는 두부 등)적당량구매

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1
00:00 ~ 00:06
당근을 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어 삶아서 준비합니다.
당근 적당량
2
00:06 ~ 00:09
함께 곁들일 단백질 재료(닭가슴살, 두부 등)를 준비하여 먹기 좋은 크기로 손질합니다.
단백질 재료 (닭가슴살 또는 두부 등) 적당량
3
00:09 ~ 00:10
된장과 참깨를 섞어 고소한 참깨 된장 소스를 만듭니다.
된장 적당량참깨 적당량
4
00:10 ~ 00:11
준비한 당근과 단백질 재료에 소스를 넣고 골고루 버무려 완성합니다.
당근 적당량단백질 재료 적당량