저당 치폴레 닭가슴살 또띠아 포켓

Name: 저당 치폴레 닭가슴살 또띠아 포켓 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Cuisine: 건강식
Ingredients: 오일 적당량; 닭가슴살 1덩이; 토마토 적당량; 야채 믹스 1줌; 저당 굴소스 반 스푼; 소금 적당량; 옥수수 적당량; 밥 적당량; 참기름 적당량; 비비드 키친 저당 시폴레 소스 듬뿍; 양파 조금; 또띠아 1장

1인분15분쉬움380kcal

#다이어트#건강식#채소요리#고단백#한끼식사

YUZIMAN

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닭가슴살과 남은 채소를 볶아 밥이나 또띠아에 올리고, 저당 굴소스와 저당 치폴레 소스로 맛을 내는 다이어트용 한 끼입니다. 속세맛은 살리면서도 비교적 가볍게 즐길 수 있는 포켓/랩 스타일의 요리입니다.

재료

오일적당량구매

닭가슴살1덩이구매

토마토적당량구매

야채 믹스1줌구매

저당 굴소스반 스푼구매

소금적당량구매

옥수수적당량구매

밥적당량구매

참기름적당량구매

비비드 키친 저당 시폴레 소스듬뿍구매

양파조금구매

또띠아1장구매

조리 순서

1
00:10 ~ 00:14
닭가슴살을 잘게 찢은 뒤 오일을 두른 팬에서 볶는다.
닭가슴살 1덩이오일 적당량
2
00:14 ~ 00:16
저당 굴소스를 넣고 닭가슴살이 노릇하게 볶아지도록 마무리한다.
저당 굴소스 반 스푼
3
00:16 ~ 00:21
그릇에 밥을 담고 야채 믹스를 올린 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
밥 적당량야채 믹스 1줌참기름 적당량소금 적당량
4
00:21 ~ 00:25
양파를 채 썰고 토마토와 옥수수를 넣어 함께 준비한다.
양파 조금토마토 적당량옥수수 적당량
5
00:25 ~ 00:41
준비한 재료 위에 저당 치폴레 소스를 듬뿍 뿌려 포켓 형태로 즐긴다.
비비드 키친 저당 시폴레 소스 듬뿍
6
00:41 ~ 00:43
왠지 타코가 당길 때는 또띠아를 팬에 노릇하게 구운다.
또띠아 1장
7
00:43 ~ 00:47
구운 또띠아 위에 야채 믹스, 양파, 토마토를 올린다.
야채 믹스 1줌양파 조금토마토 적당량
8
00:47 ~ 00:56
아까 볶아둔 닭가슴살을 올린 뒤 저당 치폴레 소스를 더해 완성한다.
닭가슴살 1덩이비비드 키친 저당 시폴레 소스 듬뿍