쿠버전자레인지 두부계란찜
1인분10분쉬움380kcal
#전자레인지#계란요리#고단백#두부요리#다이어트
Hyeya
YouTube 채널 보기두부의 속을 파내어 계란물을 채운 뒤 전자레인지로 익혀내는 초간단 고단백 다이어트 요리입니다. 기름 없이 조리하여 담백하고 부드러운 식감이 일품입니다.
재료
조리 순서
- 100:09 ~ 00:12
대파를 잘게 썰어 준비합니다.
대파 적당량 - 200:12 ~ 00:14
계란 2개를 풀고 소금 약간과 썰어둔 파를 넣어 섞어줍니다.
계란 2개소금 조금대파 적당량 - 300:14 ~ 00:17
두부의 가운데 부분을 네모나게 파내어 공간을 만듭니다.
두부 1모 - 400:17 ~ 00:21
두부의 빈 공간에 계란물을 붓고 비닐을 덮은 뒤 전자레인지에서 6분간 조리합니다.
두부 1모계란물 전량
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