쿠버다이어트 두부 샐러드 2종
2인분20분쉬움320kcal
#저칼로리#간단요리#건강식#두부요리#다이어트
묘식당 Rabbit's
YouTube 채널 보기에어프라이어에 구운 고소한 두부와 신선한 오이, 토마토를 곁들인 저칼로리 건강 식단입니다. 오리엔탈 드레싱과 들깨 요거트 드레싱 두 가지 버전으로 맛있게 즐길 수 있습니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:04
두부 한 모를 전자레인지에 살짝 돌려 물기를 제거합니다.
두부 1모 - 200:04 ~ 00:09
두부를 한입 크기로 깍둑썰기한 뒤, 에어프라이어에 소금 한 꼬집과 오일을 뿌려 구워줍니다.
두부 1모소금 1꼬집오일 적당량 - 300:09 ~ 00:16
오이는 씨를 제거하고 한입 크기로 썰고, 토마토도 같은 크기로 썰어 준비합니다.
오이 1개토마토 1개 - 400:16 ~ 00:21
준비한 오이, 토마토, 구운 두부를 골고루 섞어줍니다.
두부 구운 것오이 1개토마토 1개 - 500:22 ~ 00:39
간장을 베이스로 한 오리엔탈 스타일의 첫 번째 소스를 만들어 곁들입니다.
간장 적당량 - 600:40 ~ 00:51
그릭 요거트에 들기름과 들깨가루를 섞어 고소한 두 번째 소스를 만들어 완성합니다.
그릭 요거트 적당량들기름 적당량들깨가루 적당량
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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