닭가슴살 오트밀 죽

Name: 닭가슴살 오트밀 죽 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 닭가슴살 (또는 닭다리살) 1팩; 참기름 적당량; 물 적당량; 오트밀 적당량; 깨 적당량; 계란 1개; 소금 약간; 후추 약간; 야채 적당량; 다진마늘 적당량

1인분10분쉬움350kcal

#저칼로리#간단요리#고단백#닭요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

YouTube 채널 보기

오트밀과 닭가슴살을 활용하여 포만감이 높고 칼로리는 낮은 초간단 다이어트 식단입니다. 부드럽게 끓인 오트밀에 계란과 닭가슴살을 더해 영양 균형을 맞춘 한 끼 식사입니다.

재료

닭가슴살 (또는 닭다리살)1팩구매

참기름적당량구매

물적당량구매

오트밀적당량구매

깨적당량구매

계란1개구매

소금약간구매

후추약간구매

야채적당량구매

다진마늘적당량구매

조리 순서

1
00:03 ~ 00:07
냄비에 물과 오트밀, 선택 사항인 야채, 소금, 후추, 다진마늘을 넣습니다.
오트밀 적당량물 적당량야채 적당량소금 약간후추 약간다진마늘 적당량
2
00:08 ~ 00:11
눌러붙지 않게 저어주며 끓이다가 계란을 넣고 섞으며 익힙니다.
계란 1개
3
00:11 ~ 00:14
완성된 죽을 접시에 담고 그 위에 소스가 있는 닭가슴살이나 닭다리살을 올립니다.
닭가슴살 (또는 닭다리살) 1팩
4
00:14 ~ 00:15
참기름과 깨를 뿌려 마무리합니다.
참기름 적당량깨 적당량