두부 계란 덮밥

Name: 두부 계란 덮밥 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 양념(간장 등) 적당량; 전분가루 적당량; 양파 적당량; 두부 적당량; 계란 2개; 대파 적당량

1인분10분쉬움350kcal

#간단요리#계란요리#가성비#두부요리#다이어트

일등감의 쉬운 레시피

두부와 계란을 주재료로 하여 탄수화물은 줄이고 단백질은 채운 저탄고지 식단입니다. 전분을 묻혀 구운 두부의 식감과 아삭한 채소가 어우러져 밥 없이도 든든하게 즐길 수 있는 가성비 요리입니다.

재료

양념(간장 등)적당량구매

전분가루적당량구매

양파적당량구매

두부적당량구매

계란2개구매

대파적당량구매

1
00:09 ~ 00:11
두부에 전분가루를 골고루 섞어 준비합니다.
두부 적당량전분가루 적당량
2
00:11 ~ 00:13
팬에 기름을 두르고 손질한 파, 양파와 함께 전분을 묻힌 두부를 노릇하게 구워줍니다.
대파 적당량양파 적당량두부 전분 묻힌 것
3
00:13 ~ 00:15
양념으로 간을 하고 풀어놓은 계란물을 부어 잠시 익혀 마무리합니다.
양념(간장 등) 적당량계란 2개