골뱅이 비빔밥

Name: 골뱅이 비빔밥 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 깻잎 적당량; 양념장 적당량; 김가루 적당량; 양배추 적당량; 골뱅이 1인분; 청양고추 적당량; 참기름 적당량; 깨 적당량; 달걀 노른자 1개; 곤약밥 1인분; 양파 적당량

1인분10분쉬움280kcal

#저칼로리#간단요리#고단백#다이어트#해산물

1분다이어터 1mindiet

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닭가슴살 대신 고단백 저지방인 골뱅이를 활용하여 만든 다이어트용 비빔밥입니다. 아삭한 양배추와 곤약밥을 곁들여 칼로리 부담 없이 맛있게 즐길 수 있는 건강식입니다.

재료

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조리 순서

1
00:07 ~ 00:09
양배추, 양파, 청양고추를 손질하여 준비합니다.
양배추 적당량양파 적당량청양고추 적당량
2
00:09 ~ 00:13
단백질원인 골뱅이를 준비합니다.
골뱅이 1인분
3
00:14 ~ 00:17
준비한 양념에 골뱅이를 넣고 골고루 버무려줍니다.
골뱅이 1인분양념장 적당량
4
00:18 ~ 00:21
그릇에 곤약밥을 담고 그 위에 양념한 골뱅이와 김가루, 깻잎, 노른자, 깨, 참기름을 올려 완성합니다.
곤약밥 1인분김가루 적당량깻잎 적당량달걀 노른자 1개깨 적당량참기름 적당량