쿠버오트밀 계란전
2인분25분쉬움450kcal
#한끼식사#간단요리#건강식#계란요리#다이어트
김대석 셰프TV
YouTube 채널 보기밀가루 대신 오트밀을 사용하여 만든 건강하고 든든한 다이어트식 전 요리입니다. 토마토 스파게티 소스를 넣어 감칠맛을 살리고 감자전분으로 쫀득한 식감을 더했습니다.
재료
조리 순서
- 100:39 ~ 01:06
볼에 오트밀 1컵, 계란 2개, 우유 1/2컵을 넣고 잘 섞은 뒤 10분간 불려줍니다.
오트밀 1컵계란 2개우유 1/2컵 - 201:06 ~ 01:23
양파 1/4개를 잘게 다져 준비합니다.
양파 1/4개 - 301:23 ~ 02:09
불린 오트밀에 다진 양파, 소금, 토마토 스파게티 소스 3스푼, 감자전분 2스푼, 올리브 오일 2스푼을 넣고 골고루 섞어 반죽을 만듭니다.
양파 1/4개소금 적당량토마토 스파게티 소스 3스푼감자전분 2스푼올리브 오일 2스푼 - 402:09 ~ 04:07
팬에 식용유를 두르고 중약불에서 반죽의 절반을 부어 앞뒤로 노릇하게 구워냅니다. (총 2장 분량)
식용유 2스푼 - 504:07 ~ 04:40
완성된 전을 접시에 담아 마무리합니다.
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