토마토 건강 스무디 2종 (블루베리 & 마늘 아보카도)

Name: 토마토 건강 스무디 2종 (블루베리 & 마늘 아보카도) 레시피
Total time: 15 min
Yield: 2인분
Ingredients: 아보카도 1개; 코코넛 워터 적당량; 꿀 또는 알룰로스 적당량; 소금 1~2꼬집; 마늘 적당량; 블루베리 적당량; 소금 약간; 알룰로스 1~2스푼; 토마토 적당량

2인분15분쉬움180kcal

#저칼로리#간단요리#건강식#여름음식#다이어트

묘식당 Rabbit's

YouTube 채널 보기

토마토를 주재료로 하여 블루베리, 마늘, 아보카도 등 슈퍼푸드를 조합한 건강 스무디 레시피입니다. 체내 독소를 배출하고 염증 완화에 도움을 주며, 아침 식사 대용이나 오후 간식으로 즐기기 좋습니다.

재료

아보카도1개구매

코코넛 워터적당량구매

꿀 또는 알룰로스적당량구매

소금1~2꼬집구매

마늘적당량구매

블루베리적당량구매

소금약간구매

알룰로스1~2스푼구매

토마토적당량구매

조리 순서

1
01:03 ~ 02:02
토마토와 블루베리를 믹서기에 넣고 코코넛 워터를 부어줍니다.
토마토 적당량블루베리 적당량코코넛 워터 적당량
2
02:10 ~ 02:21
소금과 꿀(혹은 알룰로스)을 살짝 넣어 간을 맞추고 곱게 갈아 첫 번째 스무디를 완성합니다.
소금 약간꿀 또는 알룰로스 적당량
3
02:03 ~ 02:18
두 번째 스무디를 위해 토마토를 자르고 마늘은 편으로 썹니다.
토마토 적당량마늘 적당량
4
02:19 ~ 02:39
마늘을 먼저 찌다가 살짝 익으면 그 위에 토마토를 올리고 한 번 더 쪄줍니다.
마늘 적당량토마토 적당량
5
02:40 ~ 02:45
찐 마늘과 토마토를 꺼내 상온에서 살짝 식힙니다.
6
02:46 ~ 03:07
믹서기에 식힌 토마토, 마늘과 함께 아보카도 1개를 넣습니다.
찐 토마토 전량찐 마늘 전량아보카도 1개
7
03:08 ~ 03:22
코코넛 워터, 알룰로스 1-2스푼, 소금 한두 꼬집을 넣고 잘 갈아 두 번째 스무디를 완성합니다.
코코넛 워터 적당량알룰로스 1~2스푼소금 1~2꼬집