국물 자작 애호박볶음
3인분15분쉬움120kcal
#밥도둑#밑반찬#간단요리#건강식#애호박요리
이연복의 복주머니
YouTube 채널 보기애호박과 버섯의 풍부한 식감을 살린 건강한 밑반찬입니다. 기름을 적게 쓰고 수분으로 익혀내어 자작한 국물과 함께 밥에 비벼 먹기 좋습니다.
재료
조리 순서
- 101:43 ~ 02:32
애호박을 7mm 두께의 반달 모양으로 썬 뒤 천일염 두 꼬집을 뿌려 약 2분간 절입니다.
애호박 2개천일염 2꼬집 - 202:40 ~ 03:17
느타리 버섯은 밑동을 제거하고 찢어두고, 새송이 버섯은 애호박과 비슷한 크기로 세로로 썹니다.
느타리 버섯 적당량새송이 버섯 1개 - 304:19 ~ 05:30
양파는 채 썰고, 대파는 송송 썹니다. 고추류도 씨를 털어낸 후 적당한 크기로 준비합니다.
양파 1/2개대파 적당량마른 고추 약간홍고추 약간청양고추 약간 - 405:31 ~ 06:00
팬에 식용유를 두르고 간 마늘과 대파를 넣어 중약불에서 향이 올라올 때까지 볶습니다.
식용유 약간간 마늘 1큰술대파 적당량 - 506:01 ~ 06:19
손질한 애호박, 양파, 버섯을 순서대로 넣고 가볍게 섞어줍니다.
애호박 2개양파 1/2개느타리 버섯 적당량새송이 버섯 1개 - 606:20 ~ 06:30
뚜껑을 덮고 약 1분간 기다려 채소에서 나오는 수분으로 재료를 익힙니다.
- 706:31 ~ 07:05
새우젓, 스테비아(또는 설탕), 고춧가루, 마른 고추를 넣어 양념합니다.
새우젓 2큰술스테비아 또는 설탕 1큰술고춧가루 1큰술마른 고추 약간 - 807:06 ~ 07:22
맛간장, 굴소스, 청양고추를 추가로 넣고 잘 섞어줍니다.
맛간장 1큰술굴소스 1큰술청양고추 약간 - 907:23 ~ 07:30
다시 뚜껑을 덮고 1분간 더 익혀 양념이 충분히 배게 합니다.
- 1007:31 ~ 08:09
부족한 간은 맛간장으로 맞추고, 마지막에 참기름을 둘러 마무리합니다.
맛간장 1큰술참기름 약간
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