순두부 참치 계란 비빔

Name: 순두부 참치 계란 비빔 레시피
Total time: 5 min
Yield: 1인분
Ingredients: 다진 양파 적당량; 계란 1~2개; 순두부 1개; 기름 뺀 참치 적당량; 저당 소스 적당량

1인분5분쉬움420kcal

#전자레인지#간단요리#고단백#두부요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

엔믹스 해원이 추천한 초간단 다이어트 식단으로, 전자레인지를 활용해 빠르게 완성할 수 있는 고단백 한 끼 식사입니다. 부드러운 순두부에 참치와 계란, 저당 소스를 더해 맛과 건강을 모두 챙겼습니다.

재료

다진 양파적당량구매

계란1~2개구매

순두부1개구매

기름 뺀 참치적당량구매

저당 소스적당량구매

1
00:09 ~ 00:11
순두부 한 개를 그릇에 담아 전자레인지에서 3분간 돌린 후, 나온 물을 버립니다.
순두부 1개
2
00:11 ~ 00:13
익힌 순두부에 계란 1~2개를 넣고 노른자를 터트려 섞어줍니다.
계란 1~2개
3
00:13 ~ 00:16
다진 양파와 기름을 뺀 참치, 그리고 저당 소스를 넣어 잘 섞어 마무리합니다.
다진 양파 적당량기름 뺀 참치 적당량저당 소스 적당량