쿠버오트밀 라이스페이퍼 참치김치전
1인분10분쉬움380kcal
#저칼로리#간단요리#고단백#치즈요리#다이어트
1분다이어터 1mindiet
YouTube 채널 보기밀가루를 사용하지 않고 오트밀과 라이스페이퍼로 만든 바삭하고 쫀득한 건강 전입니다. 참치와 김치가 들어가 감칠맛이 좋으며 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.
재료
조리 순서
- 100:02 ~ 00:05
오트밀 3스푼에 물이 살짝 잠길 정도로 붓고 전자레인지에 돌려 불립니다.
오트밀 3스푼물 적당량 - 200:05 ~ 00:10
불린 오트밀에 계란, 참치, 김치를 넣고 가위로 잘게 잘라 골고루 섞어 반죽을 만듭니다.
계란 1개참치 적당량김치 적당량 - 300:10 ~ 00:13
기름을 두른 팬에 라이스페이퍼 한 장을 깔고 그 위에 반죽을 얹어 익힙니다.
식용유 적당량라이스페이퍼 1장 - 400:13 ~ 00:15
반죽 위에 다른 라이스페이퍼 한 장을 덮고 앞뒤로 충분히 노릇하게 익힙니다.
라이스페이퍼 1장 - 500:15 ~ 00:17
뒤집은 윗면에 치즈를 올리고 팬 뚜껑을 덮어 치즈를 녹여 마무리합니다.
치즈 적당량
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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