김치참치 오트밀죽

Name: 김치참치 오트밀죽 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 참치 적당량; 간장 적당량; 버섯 적당량; 소금 적당량; 참기름 적당량; 김치 적당량; 오트밀 적당량; 다진마늘 적당량; 계란 1개; 물 적당량; 후추 적당량; 멸치 액젓 적당량

1인분10분쉬움350kcal

#한끼식사#저칼로리#간단요리#건강식#다이어트

1분다이어터 1mindiet

YouTube 채널 보기

백종원 레시피를 오트밀로 재해석한 다이어트용 김치참치죽입니다. 오트밀을 사용하여 낮은 칼로리와 높은 포만감을 동시에 챙길 수 있는 간단한 한 끼 식사입니다.

재료

참치적당량구매

간장적당량구매

버섯적당량구매

소금적당량구매

참기름적당량구매

김치적당량구매

오트밀적당량구매

다진마늘적당량구매

계란1개구매

물적당량구매

후추적당량구매

멸치 액젓적당량구매

조리 순서

1
00:00 ~ 00:06
오트밀, 물, 다진마늘, 김치, 버섯을 냄비에 넣고 잘 섞어가며 끓여줍니다.
오트밀 적당량물 적당량다진마늘 적당량김치 적당량버섯 적당량
2
00:06 ~ 00:10
소금, 후추, 멸치 액젓, 간장을 넣어 간을 맞춥니다.
소금 적당량후추 적당량멸치 액젓 적당량간장 적당량
3
00:10 ~ 00:12
계란을 넣고 섞어주다가 참치를 추가해 함께 끓입니다.
계란 1개참치 적당량
4
00:12 ~ 00:14
마지막으로 참기름을 한 바퀴 둘러 마무리합니다.
참기름 적당량