애호박 라이스페이퍼 만두

Name: 애호박 라이스페이퍼 만두 레시피
Total time: 35 min
Yield: 1인분
Ingredients: 라이스페이퍼 적당량; 굴소스 적당량; 소스 적당량; 소금 약간; 두부 1/2모; 애호박 1개; 식용유 적당량

1인분35분쉬움185kcal

#저칼로리#간단요리#애호박요리#두부요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

애호박과 두부를 주재료로 하여 라이스페이퍼로 감싸 바삭하게 구워낸 건강하고 맛있는 만두 요리입니다. 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로도 좋으며 겉은 바삭하고 속은 쫀득한 식감이 일품입니다.

재료

라이스페이퍼적당량구매

굴소스적당량구매

소스적당량구매

소금약간구매

두부1/2모구매

애호박1개구매

식용유적당량구매

1
00:04 ~ 00:09
애호박을 채썰어 소금을 넣고 버무린 뒤 20분간 절였다가 물기를 뺍니다.
애호박 1개소금 약간
2
00:09 ~ 00:10
두부의 물기를 면보나 손으로 꽉 짜서 준비합니다.
두부 1/2모
3
00:10 ~ 00:12
볼에 준비한 애호박, 두부, 굴소스를 넣고 고르게 섞어 만두소를 만듭니다.
애호박 손질된 양두부 손질된 양굴소스 적당량
4
00:12 ~ 00:15
라이스페이퍼를 찬물에 적셔 살짝 단단한 상태에서 준비한 속을 넣고 싸줍니다.
라이스페이퍼 적당량
5
00:15 ~ 00:22
팬에 기름을 두르고 만두가 서로 붙지 않게 바삭하게 구워 완성합니다.
식용유 적당량소스 적당량