두부 스테이크

Name: 두부 스테이크 레시피
Total time: 15 min
Yield: 2인분
Ingredients: 소금 적당량; 다진 야채 각 2스푼; 밀가루 4스푼; 두부 1모; 후추 적당량

2인분15분쉬움240kcal

#간단요리#반찬#두부요리#다이어트#겉바속촉

일등감의 쉬운 레시피

두부와 다진 야채를 활용해 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구워낸 건강한 스테이크입니다. 조리법이 매우 간단하여 다이어트 식단이나 아이들 반찬으로 활용하기 좋습니다.

재료

소금적당량구매

다진 야채각 2스푼구매

밀가루4스푼구매

두부1모구매

후추적당량구매

1
00:04 ~ 00:06
두부 한 모의 물기를 면보 등을 이용해 꼭 짜서 준비합니다.
두부 1모
2
00:06 ~ 00:13
물기를 짠 두부에 다진 야채, 소금, 후추, 밀가루를 넣고 골고루 잘 섞어 반죽을 만듭니다.
다진 야채 각 2스푼소금 적당량후추 적당량밀가루 4스푼
3
00:13 ~ 00:16
반죽을 먹기 좋은 크기로 동그랗게 뭉친 뒤, 중약불로 예열된 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.