다이어트 땡초김밥

Name: 다이어트 땡초김밥 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Cuisine: 한식
Ingredients: 닭가슴살 4등분한 것; 소시지 적당량; 밥 3스푼; 김 적당량; 깨 적당량; 마요네즈 적당량; 양배추 2줌; 당근 적당량; 알룰로스 1스푼; 다진마늘 1스푼; 참기름 적당량; 올리브 오일 적당량; 간장 1스푼; 굴소스 1스푼; 땡초 5개

1인분15분쉬움420kcal

#다이어트#양배추요리#한끼식사#건강식#간단요리

YUZIMAN

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양배추와 당근, 땡초를 볶아 밥과 섞은 뒤 김에 말아 만드는 다이어트용 땡초김밥입니다. 닭가슴살과 소시지를 넣어 포만감과 단백질을 더한 간단한 한 끼 레시피입니다.

재료

닭가슴살4등분한 것구매

소시지적당량구매

밥3스푼구매

김적당량구매

깨적당량구매

마요네즈적당량구매

양배추2줌구매

당근적당량구매

알룰로스1스푼구매

다진마늘1스푼구매

참기름적당량구매

올리브 오일적당량구매

간장1스푼구매

굴소스1스푼구매

땡초5개구매

조리 순서

1
00:00 ~ 00:10
양배추와 당근을 다지고 땡초도 잘게 다져 준비한다.
양배추 2줌당근 적당량땡초 5개
2
00:10 ~ 00:12
팬에 올리브 오일을 두르고 다진 재료를 넣어 볶는다.
올리브 오일 적당량양배추 2줌당근 적당량땡초 5개
3
00:12 ~ 00:16
다진마늘, 간장, 굴소스, 알룰로스를 넣고 양배추가 숨이 죽을 때까지 볶아준다.
다진마늘 1스푼간장 1스푼굴소스 1스푼알룰로스 1스푼
4
00:16 ~ 00:25
볶은 재료를 그릇에 담고 밥, 참기름, 깨를 넣어 섞는다.
밥 3스푼참기름 적당량깨 적당량
5
00:25 ~ 00:27
김을 반으로 자른 뒤 4등분한 닭가슴살과 소시지를 넣고 말아준다.
김 적당량닭가슴살 4등분한 것소시지 적당량
6
00:27 ~ 00:32
김밥에 참기름을 바르고 먹기 좋게 썰어 담은 뒤 마요네즈와 곁들여 먹는다.
참기름 적당량마요네즈 적당량