순두부 그라탕
1인분15분쉬움620kcal
#전자레인지#간단요리#고단백#닭요리#두부요리#치즈요리
김대석 셰프TV
YouTube 채널 보기순두부와 닭가슴살, 토마토를 활용하여 전자레인지로 간편하게 만드는 고단백 그라탕입니다. 로제 소스와 치즈의 풍미가 더해져 아이들과 어르신 모두 즐기기 좋은 건강한 한 끼 식사입니다.
재료
조리 순서
- 101:06 ~ 01:22
순두부 1개를 반으로 자른 뒤, 적당한 크기로 썰어 전자레인지용 찜기에 담습니다.
순두부 1개 - 201:23 ~ 01:31
찜기에 담긴 순두부 위에 로제 파스타 소스 1스푼을 고르게 끼얹어 줍니다.
로제 파스타 소스 1스푼 - 301:31 ~ 02:04
구운 닭가슴살을 3~5mm 두께로 썰어 순두부 위에 겹쳐서 올립니다.
구운 닭가슴살 100g - 402:07 ~ 02:13
닭가슴살 위에 남은 로제 파스타 소스 3스푼을 골고루 뿌려줍니다.
로제 파스타 소스 3스푼 - 502:14 ~ 02:17
소금 2꼬집을 전체적으로 뿌려 간을 맞춥니다.
소금 2꼬집 - 602:18 ~ 02:41
토마토 1개를 적당한 크기로 썰어 재료들 위에 듬뿍 올립니다.
토마토 1개 - 702:42 ~ 02:53
맨 위에 모짜렐라 치즈를 고르게 토핑합니다.
모짜렐라 치즈 70g - 802:54 ~ 03:02
찜기 뚜껑을 닫고 전자레인지에서 5분간 조리합니다.
- 903:03 ~ 03:21
조리가 끝나면 파슬리 가루를 약간 뿌려 마무리합니다.
파슬리 가루 조금
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