참치 양배추 쌈밥

Name: 참치 양배추 쌈밥 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Ingredients: 된장 1큰술; 양배추 1/4통; 캔참치 1캔(100g); 밥 1/2공기; 고추장 0.5큰술

1인분15분쉬움320kcal

#저칼로리#간단요리#건강식#양배추요리#다이어트

일등감의 쉬운 레시피

혈당 관리와 체중 감량에 효과적인 양배추를 활용한 건강 식단입니다. 찐 양배추의 아삭함과 참치 쌈장의 짭조름한 맛이 조화로운 저칼로리 요리입니다.

재료

된장1큰술구매

양배추1/4통구매

캔참치1캔(100g)구매

밥1/2공기구매

고추장0.5큰술구매

1
00:07 ~ 00:09
양배추를 찜용으로 적당한 크기로 잘라 찜기에 넣고 부드럽게 쪄줍니다.
양배추 1/4통
2
00:09 ~ 00:13
그릇에 된장, 고추장, 참치를 넣고 골고루 섞어 참치 쌈장을 만듭니다.
캔참치 1캔된장 1큰술고추장 0.5큰술
3
00:13 ~ 00:16
찐 양배추 잎을 펼치고 밥과 만들어둔 참치 쌈장을 올려 돌돌 말아 완성합니다.
양배추 찐 것밥 1/2공기참치 쌈장 만든 것 전량