크리스피 닭가슴살 김치나베 & 또띠아 랩
2인분15분쉬움420kcal
#자취요리#고단백#닭요리#다이어트#겉바속촉
YUZIMAN
YouTube 채널 보기크리스피 닭가슴살을 활용해 김치나베와 또띠아 랩 두 가지로 즐기는 다이어트 응용 레시피입니다. 바삭한 닭가슴살과 김치의 국물 맛, 그리고 간편한 랩 조합이 함께 소개됩니다.
재료
조리 순서
- 100:11 ~ 00:14
양파와 대파를 송송 썰고, 팬에 오일을 두른 뒤 볶아 향을 낸다.
양파 1/2개대파 1/2대오일 1큰술 - 200:14 ~ 00:18
김치를 가위로 잘라 넣고 약불에서 함께 볶는다.
김치 3스푼 - 300:18 ~ 00:25
물과 간장, 굴소스, 알룰로스를 넣어 국물 베이스를 만든다.
물 2컵간장 1스푼굴소스 1스푼알룰로스 1스푼 - 400:25 ~ 00:29
국물이 끓기 시작하면 계란을 풀어 둘러 넣고, 중약불에서 천천히 익혀 김치나베를 완성한다.
계란 1개 - 500:29 ~ 00:36
완성된 김치나베에 크리스피 닭가슴살을 잘라 곁들여 먹는다.
크리스피 닭가슴살 1개 - 600:36 ~ 00:39
또띠아에 마요네즈와 머스터드를 바른다.
또띠아 1장마요네즈 1스푼머스터드 1스푼 - 700:39 ~ 00:43
양상추와 얇게 썬 양파를 올린 뒤 크리스피 닭가슴살을 통째로 올린다.
양상추 적당량양파 적당량크리스피 닭가슴살 1개 - 800:43 ~ 00:54
칠리 시즈닝을 뿌려 매콤하게 마무리한 뒤 랩처럼 싸서 먹는다.
칠리 시즈닝 적당량
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