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크리스피 닭가슴살 김치나베 & 또띠아 랩

2인분15쉬움420kcal
#자취요리#고단백#닭요리#다이어트#겉바속촉

크리스피 닭가슴살을 활용해 김치나베와 또띠아 랩 두 가지로 즐기는 다이어트 응용 레시피입니다. 바삭한 닭가슴살과 김치의 국물 맛, 그리고 간편한 랩 조합이 함께 소개됩니다.

재료

간장1스푼구매
오일1큰술구매
크리스피 닭가슴살2개구매
양파적당량구매
머스터드1스푼구매
김치3스푼구매
굴소스1스푼구매
또띠아1장구매
양상추적당량구매
대파1/2대구매
마요네즈1스푼구매
2컵구매
칠리 시즈닝적당량구매
양파1/2개구매
알룰로스1스푼구매
계란1개구매

조리 순서

  1. 1
    00:11 ~ 00:14

    양파와 대파를 송송 썰고, 팬에 오일을 두른 뒤 볶아 향을 낸다.

    양파 1/2개대파 1/2대오일 1큰술
  2. 2
    00:14 ~ 00:18

    김치를 가위로 잘라 넣고 약불에서 함께 볶는다.

    김치 3스푼
  3. 3
    00:18 ~ 00:25

    물과 간장, 굴소스, 알룰로스를 넣어 국물 베이스를 만든다.

    2컵간장 1스푼굴소스 1스푼알룰로스 1스푼
  4. 4
    00:25 ~ 00:29

    국물이 끓기 시작하면 계란을 풀어 둘러 넣고, 중약불에서 천천히 익혀 김치나베를 완성한다.

    계란 1개
  5. 5
    00:29 ~ 00:36

    완성된 김치나베에 크리스피 닭가슴살을 잘라 곁들여 먹는다.

    크리스피 닭가슴살 1개
  6. 6
    00:36 ~ 00:39

    또띠아에 마요네즈와 머스터드를 바른다.

    또띠아 1장마요네즈 1스푼머스터드 1스푼
  7. 7
    00:39 ~ 00:43

    양상추와 얇게 썬 양파를 올린 뒤 크리스피 닭가슴살을 통째로 올린다.

    양상추 적당량양파 적당량크리스피 닭가슴살 1개
  8. 8
    00:43 ~ 00:54

    칠리 시즈닝을 뿌려 매콤하게 마무리한 뒤 랩처럼 싸서 먹는다.

    칠리 시즈닝 적당량

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