다이어트 단호박 샐러드

Name: 다이어트 단호박 샐러드 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Ingredients: 스테비아 1스푼; 견과류 한 줌; 건포도 한 줌; 후추 약간; 소금 약간; 단호박 1개; 허니 머스타드 0.5스푼; 또띠아 1장; 마요네즈 4스푼

1인분15분쉬움450kcal

#에어프라이어#저칼로리#간단요리#건강식#다이어트

일등감의 쉬운 레시피

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찐 단호박에 견과류와 소스를 버무려 만드는 영양 가득한 샐러드입니다. 바삭하게 구운 또띠아를 곁들여 단짠의 조화와 식감을 모두 잡은 든든한 다이어트 한 끼 식사입니다.

재료

스테비아1스푼구매

견과류한 줌구매

건포도한 줌구매

후추약간구매

소금약간구매

단호박1개구매

허니 머스타드0.5스푼구매

또띠아1장구매

마요네즈4스푼구매

조리 순서

1
00:06 ~ 00:08
단호박을 전자레인지나 찜기로 쪄서 부드럽게 으깨줍니다.
단호박 1개
2
00:08 ~ 00:16
으깬 단호박에 견과류, 건포도, 마요네즈, 허니 머스타드, 스테비아, 소금, 후추를 넣습니다.
견과류 한 줌건포도 한 줌마요네즈 4스푼허니 머스타드 0.5스푼스테비아 1스푼소금 약간후추 약간
3
00:16 ~ 00:17
모든 재료가 골고루 섞이도록 잘 저어줍니다.
4
00:18 ~ 00:20
그릇에 또띠아를 담고 에어프라이어에 구워 바삭하게 만듭니다.
또띠아 1장
5
00:20 ~ 00:22
구워진 또띠아에 단호박 샐러드를 곁들여 마무리합니다.