저속노화 유부말이

Name: 저속노화 유부말이 레시피
Total time: 20 min
Yield: 1인분
Ingredients: 깻잎 적당량; 알룰로스 적당량; 양배추 적당량; 오이 1개; 식초 적당량; 소금 약간; 크레미 적당량; 유부 1팩

1인분20분쉬움320kcal

#저칼로리#간단요리#핑거푸드#양배추요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

정희원 교수님의 저속노화 식단 원리를 활용하여 탄수화물 대신 채소로 속을 채운 건강 요리입니다. 양배추와 오이를 듬뿍 넣어 포만감이 높고 다이어트에 효과적입니다.

재료

깻잎적당량구매

알룰로스적당량구매

양배추적당량구매

오이1개구매

식초적당량구매

소금약간구매

크레미적당량구매

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1
00:06 ~ 00:10
채 썬 양배추에 식초, 알룰로스, 소금을 넣고 버무린 뒤 10분간 절여둡니다.
양배추 적당량식초 적당량알룰로스 적당량소금 약간
2
00:10 ~ 00:12
절여진 양배추에서 나온 물기를 손으로 꽉 짜줍니다.
양배추 절인 것
3
00:12 ~ 00:15
오이는 껍질을 벗겨 얇게 채 썰고, 조미된 유부의 물기도 꽉 짜서 준비합니다.
오이 1개유부 1팩
4
00:16 ~ 00:19
유부 위에 깻잎, 절인 양배추, 크레미, 채 썬 오이를 올리고 돌돌 말아 완성합니다.
유부 물기 짠 것깻잎 적당량양배추 절인 것크레미 적당량오이 채 썬 것