쿠버오이 참치 다이어트 샌드위치
1인분10분쉬움320kcal
#오이요리#한끼식사#저칼로리#간단요리#다이어트
오이와 참치 두 가지 주재료를 활용해 만드는 건강하고 가벼운 샌드위치입니다. 아삭한 오이의 식감과 고소한 참치가 어우러져 다이어트 한 끼 식사로 좋습니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:07
오이를 얇게 썰어준 뒤 소금을 뿌려 잠시 절여둡니다.
오이 적당량소금 약간 - 200:07 ~ 00:12
참치의 기름을 제거한 뒤 마요네즈, 머스타드, 후추를 넣고 섞어 참치 스프레드를 만듭니다.
참치 1캔마요네즈 적당량머스타드 적당량후추 약간 - 300:12 ~ 00:14
절여진 오이의 물기를 손으로 꾹 짜서 준비합니다.
오이 절인 것 - 400:14 ~ 00:14
빵 위에 준비한 참치와 오이를 듬뿍 올려 샌드위치를 완성합니다.
식빵 1~2장참치 양념된 것오이 물기 짠 것
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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