오트밀 미역 참치죽

Name: 오트밀 미역 참치죽 레시피
Total time: 5 min
Yield: 1인분
Ingredients: 참치액젓 약간(선택사항); 간장 1스푼; 참치 1캔; 오트밀 5스푼; 물 400ml; 깨 적당량; 참기름 적당량; 미역 3스푼

1인분5분쉬움320kcal

#한끼식사#저칼로리#간단요리#고단백#다이어트

1분다이어터 1mindiet

오트밀과 미역을 주재료로 하여 5분 만에 완성하는 초간단 다이어트 식단입니다. 참치를 더해 부족한 단백질을 채우고 참기름의 고소함으로 맛을 낸 감량기 추천 메뉴입니다.

재료

참치액젓약간(선택사항)구매

간장1스푼구매

참치1캔구매

오트밀5스푼구매

물400ml구매

깨적당량구매

참기름적당량구매

미역3스푼구매

1
00:03 ~ 00:07
냄비에 오트밀 5스푼, 미역 3스푼, 물 400ml를 넣고 끓입니다.
오트밀 5스푼미역 3스푼물 400ml
2
00:07 ~ 00:09
물이 끓기 시작하면 참치 1캔과 간장 1스푼을 넣습니다. 참치액젓은 기호에 따라 추가합니다.
참치 1캔간장 1스푼참치액젓 약간
3
00:10 ~ 00:12
재료가 바닥에 눌러붙지 않도록 저어주며 걸쭉한 농도가 될 때까지 끓입니다.
4
00:12 ~ 00:13
그릇에 담아 깨와 참기름을 둘러 마무리합니다.
깨 적당량참기름 적당량