다이어트 원팬 볶음밥

Name: 다이어트 원팬 볶음밥 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 계란 1개; 편마늘 적당량; 양파 적당량; 당근 적당량; 밥 1공기; 후추 적당량; 저칼로리 마요네즈 적당량; 기름 적당량; 알룰로스 적당량; 대파 적당량; 닭가슴살 100g; 굴소스 적당량; 쓰리라차 소스 적당량; 간장 적당량

1인분10분쉬움480kcal

#한끼식사#저칼로리#간단요리#고단백#다이어트

1분다이어터 1mindiet

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닭가슴살과 채소를 활용해 팬 하나로 간편하게 조리하는 건강 볶음밥입니다. 알룰로스와 쓰리라차 소스를 사용하여 칼로리 부담을 낮추면서도 감칠맛을 극대화했습니다.

재료

계란1개구매

편마늘적당량구매

양파적당량구매

당근적당량구매

밥1공기구매

후추적당량구매

저칼로리 마요네즈적당량구매

기름적당량구매

알룰로스적당량구매

대파적당량구매

닭가슴살100g구매

굴소스적당량구매

쓰리라차 소스적당량구매

간장적당량구매

조리 순서

1
00:04 ~ 00:06
팬에 기름을 두르고 대파와 편마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶습니다.
기름 적당량대파 적당량편마늘 적당량
2
00:06 ~ 00:09
닭가슴살, 양파, 당근을 넣고 함께 충분히 볶아줍니다.
닭가슴살 100g양파 적당량당근 적당량
3
00:09 ~ 00:13
설탕 대신 알룰로스, 간장, 굴소스, 쓰리라차 소스 그리고 밥을 넣어 골고루 섞으며 볶습니다.
알룰로스 적당량간장 적당량굴소스 적당량쓰리라차 소스 적당량밥 1공기
4
00:13 ~ 00:18
볶음밥 위에 계란 프라이를 올리고 쓰리라차 소스, 마요네즈, 후추를 뿌려 완성합니다.
계란 1개쓰리라차 소스 취향껏저칼로리 마요네즈 취향껏후추 약간