토마토 바나나 항산화 스무디

Name: 토마토 바나나 항산화 스무디 레시피
Total time: 10 min
Yield: 2인분
Ingredients: 토마토 적당량; 바나나 2개; 블루베리 1컵; 계피가루 약간; 액체(물, 우유, 두유 등) 적당량; 소금 약간; 레몬즙 약간

2인분10분쉬움220kcal

#저칼로리#간단요리#건강식#홈카페#다이어트

묘식당 Rabbit's

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토마토와 바나나를 쪄서 라이코펜과 항산화 성분의 흡수율을 극대화한 건강 스무디입니다. 설탕 없이도 바나나의 단맛과 계피 향이 어우러져 맛있게 즐길 수 있습니다.

재료

토마토적당량구매

바나나2개구매

블루베리1컵구매

계피가루약간구매

액체(물, 우유, 두유 등)적당량구매

소금약간구매

레몬즙약간구매

조리 순서

1
00:16 ~ 00:21
토마토를 깨끗이 씻어 꼭지를 제거합니다.
토마토 적당량
2
00:31 ~ 00:38
바나나 2개를 준비하여 껍질을 벗깁니다.
바나나 2개
3
00:39 ~ 00:43
찜기에 물이 끓어오르면 토마토와 바나나를 넣고 3~4분간 쪄줍니다.
토마토 적당량바나나 2개
4
01:21 ~ 01:45
믹서기에 찐 토마토와 바나나, 블루베리, 레몬즙, 소금, 계피가루를 넣습니다.
블루베리 1컵레몬즙 약간소금 약간계피가루 약간
5
01:47 ~ 01:55
취향에 맞는 액체(물, 우유, 두유 등)를 부어 농도를 맞춘 뒤 곱게 갈아 완성합니다.
액체(물, 우유, 두유 등) 적당량