다이어트 길거리토스트

Name: 다이어트 길거리토스트 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Cuisine: 브런치
Ingredients: 스테비아 반 스푼; 통밀식빵 2장; 칼로리 케첩 적당량; 후추 적당량; 대파 적당량; 체다 치즈 적당량; 알룰로스 1스푼; 소금 적당량; 오일 적당량; 양배추 2줌; 당근 적당량; 계란 2개; 닭가슴살 2장; 양파 1줌

1인분10분쉬움420kcal

#다이어트#저칼로리#닭요리#양배추요리#식빵레시피

YUZIMAN

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닭가슴살, 양배추, 계란물, 통밀식빵으로 만든 다이어트용 길거리 토스트입니다. 체다 치즈와 칼로리 케첩, 스테비아/알룰로스로 단맛을 더해 포만감은 높이고 부담은 줄인 한 끼 메뉴입니다.

재료

스테비아반 스푼구매

통밀식빵2장구매

칼로리 케첩적당량구매

후추적당량구매

대파적당량구매

체다 치즈적당량구매

알룰로스1스푼구매

소금적당량구매

오일적당량구매

양배추2줌구매

당근적당량구매

계란2개구매

닭가슴살2장구매

양파1줌구매

조리 순서

1
00:02 ~ 00:06
닭가슴살을 두껍게 두 장 썰어 팬에 노릇하게 구워 둡니다.
닭가슴살 2장
2
00:06 ~ 00:12
양배추를 얇게 채 썰어 볼에 담고, 양파와 당근, 대파도 썰어 넣습니다.
양배추 2줌양파 1줌당근 적당량대파 적당량
3
00:12 ~ 00:14
계란 2개를 풀어 소금과 후추로 간한 뒤 잘 섞습니다.
계란 2개소금 적당량후추 적당량
4
00:14 ~ 00:19
팬에 오일을 둘러 약불에서 계란물을 넓게 펼친 뒤 통밀식빵 2장을 올립니다.
오일 적당량계란 2개통밀식빵 2장
5
00:19 ~ 00:23
노릇해지면 접시에 옮기고 뒤집은 뒤 양쪽 가장자리를 접어 토스트 모양을 만듭니다.
계란물 적당량통밀식빵 2장
6
00:23 ~ 00:26
불을 끈 다음 스테비아 또는 알룰로스를 뿌리고, 구운 닭가슴살과 체다 치즈를 올립니다.
스테비아 반 스푼알룰로스 1스푼닭가슴살 2장체다 치즈 적당량
7
00:26 ~ 00:33
양배추와 칼로리 케첩을 듬뿍 올린 뒤 가운데를 갈라 잘 덮어 마무리합니다.
양배추 1줌칼로리 케첩 적당량