쿠버참치 깻잎 계란말이 김밥
2인분15분쉬움420kcal
#간단요리#분식#다이어트#고단백#깻잎요리
YUZIMAN
YouTube 채널 보기계란지단과 참치마요, 오이, 깻잎을 넣어 돌돌 만 간단한 김밥 스타일 요리입니다. 밥 없이도 가볍게 먹을 수 있어 피크닉이나 다이어트용 한 끼로 적합합니다.
재료
조리 순서
- 100:03 ~ 00:07
양파를 채 썰고 소금, 스테비아, 식초를 넣어 간단히 무쳐 준비한다.
양파 1개소금 적당량스테비아 적당량식초 적당량 - 200:07 ~ 00:10
참치캔에 다진 양파, 마요네즈, 머스터드를 넣고 잘 섞어 참치 속을 만든다.
참치캔 1개다진 양파 적당량마요네즈 적당량머스터드 적당량 - 300:10 ~ 00:18
계란 3개를 풀어 팬에 얇게 지단을 부친다.
계란 3개 - 400:18 ~ 00:21
지단을 돌돌 말아 채 썰고, 오이는 찬물에 헹군 뒤 물기를 제거한다.
계란지단 1장오이 1개 - 500:21 ~ 00:28
김 2장을 물로 이어 붙여 넓게 펼친 뒤 깻잎, 참치 속, 고추, 오이, 다시 깻잎 순으로 올린다.
김 2장깻잎 적당량참치 속 적당량고추 적당량오이 적당량 - 600:28 ~ 00:37
재료를 돌돌 말아 한입 크기로 썰어 마무리한다.
깻잎 적당량김 2장계란지단 적당량참치 속 적당량오이 적당량고추 적당량
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