쿠버참치 요거트 오픈 샌드위치
1인분15분쉬움320kcal
#브런치#오이요리#저칼로리#간단요리#다이어트
마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용하여 칼로리를 낮추고 담백함을 살린 건강한 참치 샌드위치입니다. 아삭한 오이와 매콤한 페론치노가 더해져 느끼하지 않고 깔끔한 맛이 특징입니다.
재료
조리 순서
- 100:06 ~ 00:07
오이를 얇게 썰어 소금에 절인 뒤 물기를 꾹 짜서 준비합니다.
오이 적당량소금 약간 - 200:07 ~ 00:09
그릭 요거트, 꿀, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 섞어 요거트 소스를 만듭니다.
그릭 요거트 적당량꿀 적당량레몬즙 적당량소금 약간후추 약간 - 300:09 ~ 00:13
준비한 소스에 기름기를 뺀 참치를 넣고 골고루 잘 섞어줍니다.
참치 1캔 - 400:13 ~ 00:15
달군 팬에 올리브 오일을 두르고 식빵을 노릇하게 살짝 구워줍니다.
식빵 1-2장올리브 오일 적당량 - 500:15 ~ 00:19
구운 빵 위에 참치 요거트 반죽을 듬뿍 올리고 페론치노를 뿌려 마무리합니다.
페론치노 약간
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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