쿠버현미칩 닭가슴살 나초
1인분10분쉬움350kcal
#전자레인지#간단요리#고단백#핑거푸드#다이어트
1분다이어터 1mindiet
YouTube 채널 보기나초 대신 현미칩을 사용하여 칼로리를 낮춘 건강한 파티 메뉴입니다. 닭가슴살과 그릭 요거트를 곁들인 과카몰리로 단백질까지 챙긴 영양 만점 간식입니다.
재료
조리 순서
- 100:03 ~ 00:04
방울 토마토와 양파를 잘게 썰어서 준비합니다.
방울 토마토 적당량양파 적당량 - 200:05 ~ 00:06
간장 베이스의 닭가슴살을 전자레인지에 데운 후 잘게 썹니다.
닭가슴살 1개 - 300:07 ~ 00:11
그릇에 치즈, 우유, 케첩을 넣고 전자레인지에 돌려 치즈 소스를 만듭니다.
치즈 적당량우유 적당량케첩 적당량 - 400:12 ~ 00:17
그릇에 현미칩을 깔고 그 위에 준비한 닭가슴살, 양파, 토마토, 치즈 소스를 올리는 과정을 반복합니다.
현미칩 적당량닭가슴살 잘게 썬 것양파 일부방울 토마토 일부치즈 소스 만든 것 - 500:18 ~ 00:27
해동된 아보카도에 라임즙, 소금, 통고추, 청고추, 남은 토마토와 양파를 넣고 포크로 으깨어 과카몰리를 만듭니다.
냉동 아보카도 적당량라임즙 약간소금 약간통고추 적당량청고추 적당량방울 토마토 남은 것양파 남은 것 - 600:18 ~ 00:21
완성된 나초 위에 과카몰리와 그릭 요거트를 올려 마무리합니다.
그릭 요거트 적당량
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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